Beaucoup d’entre nous ont déjà éprouvé des difficultés à dormir. Si vous êtes insomniaque, avant de passer aux hypnotiques, il existe quelques règles simples à essayer: Se lever et se coucher toujours à la même heure (y compris le wk) Avoir un séjour bien lumineux pendant la journée La température de la chambre doit être […]

La viande a de nombreux atouts nutritionnels, et bien que nous ayons tout intérêt à augmenter notre consommation de légumes, fruits et céréales complets par exemple, elle a sa place dans une alimentation équilibrée. Protéines d’excellente qualité, fer hautement assimilable, apport en zinc, en sélénium, en vitamine B2, B6, B12… privilégiez la viande fraiche non préparée et faites […]

Vous avez dit canicule? Malgré que les personnes âgées et les enfants soient le plus à risque de déshydratation, les adultes en bonne santé peuvent également en souffrir. Voici quelques conseils simples en cas de forte chaleur: Buvez sans attendre d’avoir soif (min. 1,5L eau par jour) et mangez normalement. La perte de sueur engendre […]

La fin des régimes? Dans le cadre de la perte de poids, un grand nombre de personnes suivent des régimes restrictifs, accompagnés par un professionnel ou non. Le résultat est là – parfois au dépit de la santé – mais très vite, les kilos sont de retour, voire même plus qu’au départ. De plus en […]

Envie d’une idée d’en-cas sain? Le yaourt est une alternative saine en cas de petit creux entre 2 repas. La recette est simple: Du yaourt, des fruits secs et/ou des baies (raisins, canneberge, goji, framboises, myrtilles, etc.) ou même surgelées, des graines (tournesol, lin, potiron, etc.), un peu de miel (facultatif) et le tour est […]

Est-on tous carencés en vitamine D? En Belgique, 8 personnes sur 10 sont carencées en vitamine D. Les rôles de cette vitamine sont nombreux: elle aide notamment à l’absorption du calcium si important pour la santé de nos os et nos dents, mais elle aide aussi notre immunité et  nos muscles à bien fonctionner. Comment couvrir ses besoins? La […]

Régime sans gluten: effet de mode? Prôné par des stars et des magazines de beauté le plus souvent, le « sans gluten » est partout, jusque dans les restaurants. Bonne nouvelle pour les personnes véritablement intolérantes, que l’on nomme malades cœliaques (<1%), pour qui le gluten est un poison, comme une simple moule peut l’être pour un allergique […]