Est-on tous carencés en vitamine D?

Est-on tous carencés en vitamine D?

En Belgique, 8 personnes sur 10 sont carencées en vitamine D.

Les rôles de cette vitamine sont nombreux: elle aide notamment à l’absorption du calcium si important pour la santé de nos os et nos dents, mais elle aide aussi notre immunité et  nos muscles à bien fonctionner.

Comment couvrir ses besoins?

La plupart de cette vitamine est synthétisée grâce à l’exposition au soleil (80 à 90%) alors que le reste est apporté via l’alimentation (poisson gras, jaune d’œuf, produits laitiers).

Il est conseillé de s’exposer au soleil de façon modérée (10′ par jour sur le visage et les avants-bras suffiraient) et d’introduire du poisson gras 1x/semaine (et 1x du maigre) et des œufs de temps en temps (par exemple 2 sur la semaine). Concernant les produits laitiers, 2 à 3 portions par jour sont recommandées…

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En cas de carence importante, il existe des compléments en vitamine D. Demandez conseil à un spécialiste!

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